Παρά το γεγονός ότι η θεραπεία μπορεί να γίνει σε διάφορες μορφές, όπως η οικογενειακή , ομαδική και ατομική, υπάρχουν πολλές διαφορετικές προσεγγίσεις που μπορεί να έχουν οι επαγγελματίες ψυχικής υγείας στην ψυχοθεραπεία . Αφού μιλήσουν με τον ασθενή σχετικά με την κατάθλιψη του, ο θεραπευτής θα αποφασίσει ποια προσέγγιση θα προτείνει με βάση τους παράγοντες που συμβάλλουν στην κατάθλιψη.
Ψυχοδυναμική θεραπεία
Η ψυχοδυναμική θεραπεία βασίζεται στην υπόθεση ότι ένα άτομο είναι σε κατάθλιψη , λόγω των ανεπίλυτων, γενικά ασυνείδητων συγκρούσεων, που συχνά προκύπτουν από την παιδική ηλικία. Ο στόχος αυτού του είδους τη θεραπείας είναι για τον ασθενή να κατανοήσει και να αντιμετωπίσει καλύτερα τα συναισθήματα αυτά μιλώντας για τα βιώματά του. Η ψυχοδυναμική θεραπεία συστήνεται για μια περίοδο τριών έως τεσσάρων μηνών, παρόλο που μπορεί να διαρκέσει περισσότερο, ακόμη και χρόνια.
Διαπροσωπική θεραπεία
Η διαπροσωπική θεραπεία εστιάζεται στις συμπεριφορές και αλληλεπιδράσεις ένα καταθλιπτικό ασθενή με την οικογένεια και τους φίλους. Ο πρωταρχικός στόχος αυτής της θεραπείας είναι η βελτίωση των επικοινωνιακών δεξιοτήτων και η αύξηση της αυτοεκτίμησης κατά τη διάρκεια μιας σύντομης χρονικής περιόδου. Η θεραπεία συνήθως διαρκεί τρεις έως τέσσερις μήνες και λειτουργεί καλά για την κατάθλιψη που προκαλείται από πένθος, συγκρούσεις στις σχέσεις, σημαντικά γεγονότα της ζωής, και την κοινωνική απομόνωση.
Ψυχοδυναμική και διαπροσωπικές θεραπείες βοηθούν τους ασθενείς στην αντιμετώπιση κατάθλιψης που προκαλείται από:
- Απώλεια (θλίψη)
- Συγκρούσεις στις σχέσεις
- Αλλαγή ρόλου στη ζωή (όπως το να γίνει γονέας ή ανάληψη καινούργιου ρόλου στην εργασία)
Γνωστική συμπεριφοριστική θεραπεία
Η γνωσιακή συμπεριφορική θεραπεία βοηθά τα άτομα με κατάθλιψη για τον εντοπισμό και την αλλαγή ανακριβών αντιλήψεων που μπορούν να έχουν για τον εαυτό τους και τον κόσμο γύρω τους. Ο θεραπευτής βοηθά τους ασθενείς στη δημιουργία νέων τρόπων σκέψης ,κατευθύνοντας την προσοχή τους στίς "λάθος" και "σωστές" παραδοχές που κάνουν για τον εαυτό τους και τους άλλους.
Γνωσιακή-συμπεριφορική θεραπεία συνιστάται για τους ασθενείς:
- Που σκέφτονται και να συμπεριφέρονται με τρόπους που να προκαλούν και να διαιωνίζουν την κατάθλιψη
- Με ήπια έως μέτρια κατάθλιψη ως η μόνη θεραπεία ή σε συνδυασμό με αντικαταθλιπτική αγωγή
- Που αρνούνται ή αδυνατούν να λάβουν αντικαταθλιπτική φαρμακευτική αγωγή
- Όλων των ηλικιών που έχουν κατάθλιψη που προκαλεί πόνο, την αναπηρία, ή και διαπροσωπικών προβλημάτων
Συμβουλές για την ψυχοθεραπεία
Η ψυχοθεραπεία λειτουργεί καλύτερα, όταν είστε συνεπής σε όλα τα ραντεβού σας που έχουν προγραμματιστεί. Η αποτελεσματικότητα της θεραπείας εξαρτάται από την ενεργή συμμετοχή σας. Απαιτεί χρόνο, προσπάθεια, και η κανονικότητα.
Όπως αρχίσετε τη θεραπεία, καλό είναι να θεσπίσετε ορισμένους στόχους με τον θεραπευτή σας. Στη συνέχεια, με το πέρασμα του χρόνου κάνετε περιοδική επανεξέταση της προόδου σας με το θεραπευτή σας. Αν δεν σας αρέσει η προσέγγιση του θεραπευτή σας ή αν δεν πιστεύετε ότι ο θεραπευτής σας , σας βοηθάει, μιλήστε μαζί του ν γι 'αυτό . Μπορείτε να ζητήσετε μια δεύτερη γνώμη, , αλλά μην διακόψετε τη θεραπεία απότομα.
Συμβουλές για να σας βοηθήσουμε να ξεκινήσετε
- Εντοπίστε τις πηγές του στρες - Προσπαθήστε να διατηρήσετε ένα ημερολόγιο και να σημειώνετε τα αγχωτικά, καθώς και τα θετικά γεγονότα.
- Κάνετε αναδιάρθρωση των προτεραιοτήτων - Δώστε έμφαση σε θετική και αποτελεσματική συμπεριφορά.
- Βρείτε χρόνο για ψυχαγωγικές και ευχάριστες δραστηριότητες.
- Επικοινωνείστε - Εξηγήστε τις ανάγκες σας και εκφράστε τις επιθυμίες σε ανθρώπους που τους εμπιστεύεσται.
- Προσπαθήστε να επικεντρωθείτε στα θετικά αποτελέσματα και να αναζητήστε τις κατάλληλες μεθόδους για τη μείωση και τη διαχείριση στρες.
Θυμηθείτε, η θεραπεία περιλαμβάνει την αξιολόγηση των συμπεριφορών και των σκέψεών σας, καθώς θεωρούμε ότι συμβάλλουν και τα δύο στην κατάθλιψη, και προσπαθούμε να τροποποιήσουμε και τα δύο. Οι άνθρωποι που συμμετέχουν ενεργά στη θεραπεία βελτιώνονται γρηγορότερα και έχουν λιγότερες υποτροπές. Η ψυχοθεραπεία είναι θεραπεία που καλύπτει συγκεκριμένες αιτίες της κατάθλιψης. Δεν είναι μια «γρήγορη λύση». Χρειάζεται περισσότερος χρόνος για να αρχίσουν να εργάζονται από τα αντικαταθλιπτικά, αλλά υπάρχουν στοιχεία που δείχνουν ότι τα αποτελέσματά της διαρκούν περισσότερο. Αντικαταθλιπτικά μπορεί να χρειάζονται άμεσα σε περιπτώσεις σοβαρής κατάθλιψης, καθώς και ο συνδυασμός της ψυχοθεραπείας και της φαρμακευτικής αντιμετώπισης είναι πολύ αποτελεσματικός.
